[...] - 2s x 15p x 6kg - 15 x 5kg 7. Szrugsy: 3 serie rampy co 10kg na suwnicy Daaaaaawno nie trenowałem barków. Nie zrobiłem MP, bo patyki pompowały bice przy stojaku i zajęły sztangi. Ogólnie pompka, na wkrętce :) Tylko pod koniec już byłem lekko znużony. Długie przerwy, tren na spokojnie. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-10-26 20:48:26
Ziomek co wstawia komenty pod artami jest niemożliwy. Niezły kit wali w swoich historiach %-) http://potreningu.pl/artykuly/1357/jak-brac-koks-z-glowa-/strona/2
[...] piłka była pewna, a róchanie nie, więc mówię pogram z gałę, a piątek 13 to jeszcze bym zaciążył pannę czy coś ale ładna i mądra to pół biedy może ją wyrwę dziś, bo mi się podoba, a dziś wbija do mnie na bibę, znów jarańska i chlańska w chvj, a taki skład że ja yebię mojego wzrostu mniej więcej, ponad 175 ma, a ja 178-9. Ale znając życie, to [...]
[...] kobiet: przekłuwają sobie uszy, nosy, pępki, brodawki, rodzą dzieci, często mają cesarkę, wstrzykują silikon w różne części ciała, depilują gorącym woskiem włosy na nogach, pod nosem, na wzgórkach łonowych; robią sobie lifting, tatuaże, odsysają sobie tłuszcz, zmniejszają pośladki; usuwają żebra, operują biusty, usuwają skórki na palcach i robią [...]
Takich kilka uwag. Siłownia nie jest po to by robić szybkość, to robi się gdzie indziej. Ciężary na filmikach są dobre, przy ich poziomie rzucania, nie podejrzewam mniejszych. Co do trenerów ... z autopsji ... najlepsze sezony miałem kiedy sam trenowałem bez żadnego trenera, a jeśli już to na zasadzie luźnych uwag, które jeśli pasowały do mojej [...]
Witam, ja mam problem, bo mam coś dziwnego pod oczami, na dołączonym linku pokazuje jak to miej więcej wygląda. Proszę o odpowiedź , co to jest, i czy da sie to jakoś załagodzić , ponieważ prez to nie czuję się pewnie, i przeszkadza mi to codziennie . . To co jest narysowane na czarno, to to właśnie mam pod oczami.. tyle ,że w rzeczywistości jest [...]
.... podchodzę pierwszy raz pod trenbolon enan. Jako że jest to moje pierwsze podejście pod tren chciałbym wejść na minimalne dawki by odczuć go delikatnie i był jedynie dodatkiem do cyklu na testosteronie. Jaka jest minimalna dawka trenu enan by odczuć jego działanie? Mając ampułki po 150mg myślałem o 150mg e5d. Jesli masz tren enan to 150 mg co [...]
Racja, ale spojrz na to ze Mirko OBECNIE (walka z McDonaldsem to przeszlosc) jest pod wzgledem taktyki conajmniej rowny z Hoostem. Co do walk SApp vs Hoost, to niedawno sobie obie poscilem. I masz racje, co do pierwszej. Hoost niezle wyobijam Sappa lowkickami, a Sapp uderzyl 3 razy lezacego Ernesto, nie wiem czy wszystkie ciosy doszly, ale 3 razy [...]
[...] nad zwiekszeniem ilosci kalorii do 5000~ (Obecna dieta +100ml oleju lnianego/oliwy + trocje wieksze posilki) We wrzesniu zrobilem ponad 5kg masy, nie widze zeby mniee podlewalo tluszczem, wiec jest ok. @edit Policzylem zapotrzebowanie wg wzoru [...]
1.Czyjest to wynik ogólnego przetrenowania( oprócz treningu siłowego,jeżdżę na rowerze( wcześniej trochę biegałam), ćwiczę trochę pod kątem planche ), grywam w w nogę. Zależy... jeżeli stosujesz dużą objętośc treningu wytrzymałościowego to bardzo możliwe. 2.Zastanawiamsię nad dołożeniem "Lafaya", ale boje się, że ten trening nic mi nie [...]
[...] zawartych na tej stronie jakieś 90% programów treningowych dostępnych w internecie to większe lub mniejsze bzdury. Jak czytamy:Hipertrofia sakroplazmatyczna to negatywne pod kątem siły funkcjonalnej zjawisko. Następuje przyrost objętości tkanki wokół włókien mięśniowych, ale niestety nie powiększenie samych włókien mięśniowych! Tak sztucznie [...]
[...] aby osiągnąć takie sylwetki jak na fotkach. Czy jest to czysty Lafay? Pamiętaj że dochodząc na ostatni " 12 poziom", sam zaczynasz już dostosowywac ćwiczenia pod siebie i kto powiedział że nie mozna wtedy dorzucić kilogramów do paska przy robieniu dipsów. Prawdopodobnie nadal kierują się radami zawartymi w ksiazce i ułożonym tam [...]
[...] pomocą ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała. Bo watpie, aby ktos robił uginanie ramion z kamieniem i wyciskanie worka kamieni na klatkę wtedy się inaczej ćwiczyło. Ćwiczono pod dane konkurencje,nie było tak rozwiniętej metodyki treningowej. Uginanie ramion czy wyciski na klate to wynalazki późniejszych czasów na poprawienie efektywności [...]
[...] pozostałych zawodników Lionel zaprezentował się bardzo dobrze rok dwa ostrej pracy więcej mięsa bez popsucia struktury i będzie nieźle ( z tego co kojarzę trenował również pod okiem Nubreta) Hide jak Hide nie lubie skurkowańca ale polityka IFBB jest jak znam życie taka żeby dać skośnookim jakiś punkt zaczepienia i poszerzyć widownię o tę część [...]
[...] składa . Dobrze ze faf wpadł i mam nadzieje że zrobi tak jak napisał bo ten koleś po założeniu 34 konta nadal nie odpuszcza i ma się za ostatniego sprawiedliwego Zobaczcie co amerykańskie fora kulturystyczne robią z człowiekiem Szkoda człowieka... Jeszcze podszywał się pod Ciebie Urgrok ,jeśli to przeczytasz ... mam nadzieje ze to nie Ty
[...] związanego z "JK" dumni patrioci gotowi są kruszyć kopie %-) tak jak pisał kult - czy to będzie pis czy po, to w praktyce dla nas nie ma znaczenia. liberalizm gospodarczy i stan finansów państwa to czynniki, na które politycy powinni zwracać uwagę w 99%, bo są najważniejsze - one decydują o sukcesie społeczeństwa. dla obu grup nie są. [...]
Mam smak fruit punch. Słodki, trochę czuć gumę balonową. Wcześniej piłem tańsze BCAA. Wszystkie miały nie wiele wspólnego ze smakiem z etykiety - dominował smak kwaskowy. BCAA Xplode pod względem smaku jest najlepszy z tych co piłem. Szkoda, że mało BCAA procentowo i nie potrzebny wypychacz w postaci 10% glutaminy.
[...] 3-4 cm w talii to bardzo dobry wynik, można spytać co leciało? Leciał zawsze porządny trening do upadku :-) I leciało dobre jakościowo, czyste jedzenie, produktami dobrane pod moją osobę ;) A no i jeszcze odpowiednia regeneracja ;-) A tak serio, leciało to samo co zazwyczaj, tylko w mniejszych dawkach niz rok temu na przykład |-) MOJA rozpiska [...]
[...] w tygodniu. Tam nie mam przy sobie telefonu i nikt nie wie gdzie jestem W dziale odżywkowym założyłem też post o przygotowaniu supli na okres budowy ładnej masy jesienno-zimowej. Chcę się przygotować dobrze do tego zarówno od strony treningu jak i diety. W razie "W" będę miał pod ręką jakieś białko w proszku lub "obiad"
Nie no spokojnie Everr jak takiej opcji nie biorę pod uwagę, żeby 800g węgli w jeden dzień połknąć Po prostu teraz zacząłem jeść normalnie i zobaczę co będzie. Rzeczywiście poczytałem na temat cykliczności w diecie redukcyjnej i ziomki tu na forum takie akcje przeprowadzali. Zaszkodzić mi nie bardzo zaszkodzi, a odetchnę. Najwyżej troszkę [...]
pawel1235 - dziennik
